●NiniVitamini C ?
Vitamini C (asidi ascorbic) ni moja ya virutubisho muhimu kwa mwili. Ni mumunyifu katika maji na hupatikana katika tishu za mwili zinazotegemea maji kama vile damu, nafasi kati ya seli, na seli zenyewe. Vitamini C haina mumunyifu wa mafuta, kwa hiyo haiwezi kuingia kwenye tishu za adipose, wala haiingii sehemu ya mafuta ya membrane za seli za mwili.
Tofauti na mamalia wengine wengi, wanadamu wamepoteza uwezo wa kutengeneza vitamini C peke yao na kwa hivyo lazima waipate kutoka kwa lishe yao (au virutubisho).
Vitamini Cni cofactor muhimu katika aina mbalimbali za athari za biokemikali ikiwa ni pamoja na usanisi wa collagen na carnitine, udhibiti wa usemi wa jeni, usaidizi wa kinga, utengenezaji wa nyuropeptidi, na zaidi.
Mbali na kuwa cofactor, vitamini C pia ni antioxidant yenye nguvu. Inalinda mwili kutokana na misombo hatari kama vile radicals bure, sumu ya mazingira, na uchafuzi wa mazingira. Sumu hizi ni pamoja na moshi wa kwanza au wa mtumba, kuwasiliana na kuharibika kwa metaboli ya dawa, sumu nyingine: pombe, uchafuzi wa hewa, uvimbe unaosababishwa na mafuta ya trans, chakula cha juu cha sukari na wanga iliyosafishwa, na sumu zinazozalishwa na virusi, bakteria. , na vimelea vingine vya magonjwa.
●Faida zaVitamini C
Vitamini C ni virutubishi vingi ambavyo vinaweza kuboresha afya yako kwa njia nyingi, pamoja na:
◇Husaidia mwili kubadilisha mafuta na protini;
◇Husaidia katika uzalishaji wa nishati;
◇Husaidia katika ukuzaji na udumishaji wa mifupa, gegedu, meno na ufizi;
◇Husaidia katika uundaji wa tishu-unganishi;
◇Husaidia uponyaji wa jeraha;
◇Antioxidant na kupambana na kuzeeka;
◇Huzuia uharibifu wa itikadi kali na mkazo wa kioksidishaji;
◇Huimarisha mfumo wa kinga na kupunguza hatari ya magonjwa sugu;
◇Huchochea uzalishaji wa kolajeni, na kufanya ngozi, misuli, mishipa, cartilage na viungo kunyumbulika zaidi na kunyumbulika;
◇Huboresha matatizo ya ngozi;
●Chanzo chaVitamini CVirutubisho
Kiasi cha vitamini C kinachofyonzwa na kutumiwa na mwili hutofautiana sana kulingana na jinsi inavyochukuliwa (hii inaitwa "bioavailability").
Kwa ujumla, kuna vyanzo vitano vya vitamini C:
1. Vyanzo vya chakula: mboga, matunda, na nyama mbichi;
2. Vitamini C ya kawaida (poda, vidonge, muda mfupi wa makazi katika mwili, rahisi kusababisha kuhara);
3. Kutolewa kwa vitamini C (muda mrefu wa makazi, si rahisi kusababisha kuhara);
4. Liposome-encapsulated vitamini C (yanafaa kwa ajili ya wagonjwa na magonjwa ya muda mrefu, ngozi bora);
5.Kudungwa kwa vitamini C (inafaa kwa saratani au wagonjwa wengine mahututi);
●AmbayoVitamini CNyongeza ni Bora?
Aina tofauti za vitamini C zina bioavailability tofauti. Kwa kawaida, vitamini C katika mboga na matunda inatosha kukidhi mahitaji ya mwili na kuzuia collagen kuvunjika na kusababisha kiseyeye. Walakini, ikiwa unataka faida fulani, inashauriwa kuchukua virutubisho.
Vitamini C ya kawaida ni mumunyifu wa maji na haiwezi kuingia kwenye seli za mafuta. Vitamini C lazima isafirishwe kupitia ukuta wa matumbo kwa kutumia protini za usafirishaji. Protini za usafiri zilizopo ni chache. Vitamini C huenda haraka kwenye njia ya utumbo na muda ni mfupi sana. Vitamini C ya kawaida ni vigumu kufyonzwa kikamilifu.
Kwa ujumla, baada ya kuchukuavitamini C, vitamini C ya damu itafikia kilele baada ya saa 2 hadi 4, na kisha kurudi kwenye kiwango cha awali cha ziada (msingi) baada ya saa 6 hadi 8, hivyo inahitaji kuchukuliwa mara nyingi siku nzima.
Vitamini C inayotolewa kwa uendelevu hutolewa polepole, ambayo inaweza kukaa mwilini kwa muda mrefu, kuongeza kasi ya kunyonya, na kuongeza muda wa kufanya kazi wa vitamini C kwa takriban saa 4.
Hata hivyo, vitamini C iliyofunikwa na liposome ni bora kufyonzwa. Vitamini C iliyoingizwa katika phospholipids inafyonzwa kama mafuta ya lishe. Inafyonzwa na mfumo wa lymphatic na ufanisi wa 98%. Ikilinganishwa na vitamini C ya kawaida, liposomes zinaweza kusafirisha vitamini C zaidi kwenye mzunguko wa damu. Uchunguzi umegundua kuwa kiwango cha kunyonya kwa vitamini C iliyofunikwa na liposome ni zaidi ya mara mbili ya vitamini C ya kawaida.
Kawaidavitamini C, au vitamini C asilia katika chakula, inaweza kuongeza kiwango cha vitamini C katika damu kwa muda mfupi, lakini ziada ya vitamini C itatolewa kutoka kwa mwili kwa njia ya mkojo baada ya saa chache. Vitamini C ya liposomal ina kiwango cha juu zaidi cha kunyonya kwa sababu muunganisho wa moja kwa moja wa liposomes na seli ndogo za utumbo unaweza kupita kisafirisha vitamini C kwenye utumbo na kuitoa ndani ya seli, na hatimaye kuingia kwenye mzunguko wa damu.
●Ugavi MPYAVitamini CPoda/Vidonge/Vidonge/Gummies
Muda wa kutuma: Oct-11-2024
