Ni NiniCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), pia inajulikana kama Ubiquinone (UQ) na Coenzyme Q (CoQ), ni coenzyme iliyopo katika viumbe vyote vya yukariyoti vinavyofanya kupumua kwa aerobic. Ni mchanganyiko wa benzoquinone mumunyifu wa mafuta wenye muundo sawa na vitamini K. Q inawakilisha kikundi cha kwinoni, na 10 inawakilisha idadi ya isoprene iliyounganishwa kwenye mkia wake. Imeundwa sana kwenye utando wa ndani wa mitochondria, na sehemu ndogo pia inaweza kupatikana kupitia chakula, kama vile nyama ya ng'ombe, mayai, samaki wa mafuta, karanga, machungwa, broccoli na matunda na mboga zingine.
Coenzyme Q10 inasambazwa sana katika mwili wa binadamu na iko katika viungo mbalimbali, tishu, vipengele vya subcellular na plasma, lakini maudhui yake yanatofautiana sana. Mkusanyiko wa wingi ni wa juu katika tishu na viungo kama vile ini, moyo, figo na kongosho. Kazi kuu ni kuendesha seli za binadamu ili kuzalisha nishati. Coenzyme Q10 inahusika zaidi katika phosphorylation ya oxidative ya mitochondrial na mchakato wa uzalishaji wa ATP, inadhibiti mazingira ya redoksi ya seli, hubeba elektroni zilizopunguzwa ndani ya vesicle au nje ya seli wakati wa mchakato wa kupenya kwa membrane ya elektroni, na inashiriki katika uundaji wa gradient ya protoni. utando wa ndani na utando wa plasma. Inaweza kuharakisha upyaji wa seli na kuchochea shughuli za seli, na hivyo kukuza sana uwezo wa seli kunyonya virutubisho. Kuongeza viambato vya coenzyme Q10 kwenye bidhaa za utunzaji wa ngozi kunaweza kusaidia seli za ngozi kunyonya virutubishi vingine katika bidhaa za utunzaji wa ngozi, na kuna athari za kuhifadhi afya kama vile kuongeza kasi ya kimetaboliki na kupunguza kasi ya kuzeeka.
Kama bidhaa ya afya, coenzyme Q10 ina kazi za kulinda moyo, kuimarisha nishati, na kuboresha kinga. Inafaa kwa wanariadha, wafanyikazi wa akili wa hali ya juu, na utulivu na urejesho wa wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari, nk.
Sifa za Kimwili na Kemikali zaCoenzyme Q10
Muonekano wa Coenzyme Q10:poda ya fuwele ya njano au ya machungwa-njano; isiyo na harufu na isiyo na ladha; kuoza kwa urahisi na mwanga.
Rangi:chungwa nyepesi hadi chungwa iliyokolea
Kiwango myeyuko:49-51℃
Kiwango cha kuchemsha:715.32 ℃
Msongamano:0.9145 g/cm3
Kielezo cha kutofautisha:1.4760
Masharti ya kuhifadhi:Inaweza kuhifadhiwa kwenye joto la kawaida kwa muda mfupi, ikiwezekana kwa −20℃ kwa uhifadhi wa muda mrefu.
Umumunyifu:Mumunyifu kwa urahisi katika klorofomu.
Unyeti:unyeti wa picha
Uthabiti:Imara, lakini ni nyeti kwa mwanga au joto, haioani na vioksidishaji vikali.
Usambazaji waCoenzyme Q10Katika Mwili wa Mwanadamu
Coenzyme Q10 inapatikana sana katika utando wa seli, hasa katika utando wa mitochondrial, na inasambazwa hasa katika moyo, mapafu, ini, figo, wengu, kongosho na tezi za adrenal. Jumla ya maudhui ya mwili ya Coenzyme Q10 ni 500 ~ 1500mg tu, lakini ina jukumu muhimu. Coenzyme Q10 ni ya juu kiasi katika moyo, figo, ini na misuli. Wakati huo huo, 95% ya Coenzyme Q10 katika mwili wa binadamu ipo katika mfumo wa ubiquinol (ubiquinol iliyopunguzwa), lakini ubongo na mapafu hazijumuishwa. Inakisiwa kuwa inaweza kuwa ni kutokana na mkazo mkubwa wa kioksidishaji katika tishu hizi mbili, ambayo huongeza ubiquinol kuwa ubiquinone iliyooksidishwa (Ubiquinone iliyooksidishwa).
Kwa kupungua kwa umri, maudhui ya Coenzyme Q10 katika mwili wa binadamu yatapungua hatua kwa hatua. Kuchukua umri wa miaka 20 kama mstari wa kawaida, katika umri wa miaka 80, upungufu wa asili wa Coenzyme Q10 katika sehemu mbalimbali za mwili wa binadamu ni: ini: 83.0%; figo: 65.3%; mapafu: 51.7%; moyo: 42.9%. Kwa hiyo, inakubalika kwa ujumla kwamba moyo ndicho chombo kinachohitaji zaidi nyongeza ya coenzyme Q10, au kwamba usumbufu mwingi wa moyo wa wazee hutokana na ukosefu wa coenzyme Q10.
Je, ni Faida ZakeCoenzyme Q10?
Baadhi ya faida zinazowezekana za CoQ10 ni pamoja na:
1. Kuboresha afya ya moyo:CoQ10 imeonyeshwa kusaidia afya ya moyo kwa kusaidia kuboresha uzalishaji wa nishati katika misuli ya moyo, na pia kutenda kama antioxidant kulinda dhidi ya mkazo wa oksidi.
2. Kuongezeka kwa uzalishaji wa nishati:CoQ10 inahusika katika utengenezaji wa adenosine trifosfati (ATP), ambayo ndiyo chanzo kikuu cha nishati kwa seli. Kuongeza CoQ10 kunaweza kusaidia kuongeza viwango vya nishati, haswa kwa watu walio na viwango vya chini vya CoQ10.
3. Sifa za antioxidant:CoQ10 husaidia kupunguza radicals bure na kupunguza uharibifu wa vioksidishaji katika mwili, ambayo inaweza kusaidia kulinda dhidi ya magonjwa mbalimbali sugu na kusaidia afya kwa ujumla.
4. Athari zinazowezekana za kuzuia kuzeeka:Utafiti fulani unapendekeza kwamba CoQ10 inaweza kuwa na athari za kuzuia kuzeeka kwa sababu ya uwezo wake wa kulinda seli kutokana na uharibifu wa vioksidishaji na kusaidia uzalishaji wa nishati ya seli.
5. Msaada kwa watumiaji wa statin:Dawa za Statin, ambazo kwa kawaida huwekwa ili kupunguza cholesterol, zinaweza kupunguza viwango vya CoQ10 katika mwili. Kuongeza CoQ10 kunaweza kusaidia kupunguza athari za matumizi ya statins, kama vile maumivu ya misuli na udhaifu.
Je, Maombi YaCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ina matumizi kadhaa kutokana na uwezekano wa manufaa yake ya kiafya. Baadhi ya matumizi muhimu ya CoQ10 ni pamoja na:
1. Afya ya moyo:CoQ10 mara nyingi hutumiwa kusaidia afya ya moyo, haswa kwa watu walio na kushindwa kwa moyo, shinikizo la damu, au hali zingine za moyo na mishipa. Inaweza kusaidia kuboresha uzalishaji wa nishati katika misuli ya moyo na kutenda kama antioxidant kulinda dhidi ya mkazo wa oksidi.
2. Matatizo ya Mitochondrial:CoQ10 wakati mwingine hutumiwa kama nyongeza kwa watu walio na shida ya mitochondrial, kwani inachukua jukumu muhimu katika utengenezaji wa nishati ndani ya mitochondria.
3. Miopathi inayosababishwa na statin:Wakati mwingine nyongeza ya CoQ10 inapendekezwa kwa watu wanaotumia dawa za statin ili kupunguza kolesteroli, kwani statins zinaweza kupunguza viwango vya CoQ10 mwilini. Kuongeza CoQ10 kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na udhaifu unaohusishwa na matumizi ya statins.
4. Kuzuia kuzeeka na afya ya ngozi:CoQ10 hutumiwa katika baadhi ya bidhaa za kutunza ngozi kutokana na mali yake ya antioxidant, ambayo inaweza kusaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu wa vioksidishaji na kusaidia afya ya ngozi kwa ujumla.
5. Kuzuia Migraine:Utafiti fulani unapendekeza kwamba uongezaji wa CoQ10 unaweza kusaidia kupunguza mzunguko na ukali wa migraines, ingawa tafiti zaidi zinahitajika ili kuthibitisha ufanisi wake kwa kusudi hili.
6. Utendaji wa mazoezi:CoQ10 inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa mazoezi na kupona kwa kusaidia uzalishaji wa nishati na kupunguza mkazo wa oksidi kwenye misuli.
Coenzyme q10 Maudhui Katika Vyakula vya Kawaida
| Maudhui ya Coenzyme Q10 kwa kilo ya chakula (mg) | |||
| Chakula | Maudhui ya CoQ10 | Chakula | Maudhui ya CoQ10 |
| Sardini | 33.6 | Mahindi | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Mchele wa kahawia | 5.4 |
| Moyo wa nguruwe | 25.6 | Mchicha | 5.1 |
| Ini ya nguruwe | 25.1 | Mboga ya kijani | 3.2 |
| Samaki mweusi | 25.1 | Mbegu za ubakaji | 2.7 |
| Nyama ya nguruwe | 24.7 | Karoti | 2.6 |
| Salmoni | 22.5 | Lettuce | 2.5 |
| Makrill | 21.8 | Nyanya | 2.5 |
| Nyama ya ng'ombe | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Nguruwe | 16.1 | Celery | 2.3 |
| Karanga | 11.3 | Viazi vitamu | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | Machungwa | 2.3 |
| Cherries | 10.7 | Biringanya | 2.3 |
| Shayiri | 10.6 | Mbaazi | 2.0 |
| Soya | 7.3 | Mzizi wa lotus | 1.3 |
Maswali Yanayohusiana Unaweza Kuvutiwa nayo:
Nini Madhara YaCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama kwa watu wengi inapochukuliwa kwa dozi zinazofaa. Walakini, watu wengine wanaweza kupata athari ndogo. Hizi zinaweza kujumuisha:
1. Matatizo ya usagaji chakula:Watu wengine wanaweza kupata dalili za utumbo mdogo kama vile kichefuchefu, kuhara, au mshtuko wa tumbo wakati wa kuchukua virutubisho vya CoQ10.
2. Kukosa usingizi:Katika baadhi ya matukio, nyongeza ya CoQ10 imehusishwa na ugumu wa kulala au kukosa usingizi, hasa inapochukuliwa jioni.
3. Athari za mzio:Ingawa ni nadra, baadhi ya watu wanaweza kuwa na mzio wa CoQ10 na wanaweza kupata dalili kama vile upele, kuwasha, au kupumua kwa shida.
4. Mwingiliano na dawa:CoQ10 inaweza kuingiliana na dawa fulani, kama vile dawa za kupunguza damu na dawa za shinikizo la damu. Ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kutumia CoQ10 ikiwa unatumia dawa yoyote.
Ni muhimu kutambua kwamba watu wengi huvumilia CoQ10 vizuri, na madhara makubwa ni nadra. Hata hivyo, kama ilivyo kwa kirutubisho chochote, inashauriwa kushauriana na mtoa huduma ya afya kabla ya kuanza kutumia CoQ10, hasa ikiwa una hali yoyote ya kiafya au unatumia dawa.
Je, unapaswa kuchukua CoQ10 kila siku?
Uamuzi wa kuchukua Coenzyme Q10 (CoQ10) kila siku unapaswa kutegemea mahitaji ya mtu binafsi ya afya na ushauri wa mtaalamu wa afya. CoQ10 inazalishwa kwa asili katika mwili na pia hupatikana kupitia vyakula fulani. Hata hivyo, kadiri watu wanavyozeeka au katika hali fulani za kiafya, uzalishaji wa asili wa mwili wa CoQ10 unaweza kupungua.
Kwa watu ambao wanazingatia uongezaji wa CoQ10, ni muhimu kushauriana na mtoa huduma ya afya ili kubaini kipimo na marudio yanayofaa kulingana na hali ya afya ya mtu binafsi, upungufu unaowezekana na hali zozote za matibabu zilizopo. Katika baadhi ya matukio, mtaalamu wa afya anaweza kupendekeza kuchukua CoQ10 kila siku, wakati katika hali nyingine, ratiba tofauti ya kipimo inaweza kuwa sahihi zaidi.
Nani hawezi kuchukua CoQ10?
Watu fulani wanapaswa kuwa waangalifu au waepuke kutumia Coenzyme Q10 (CoQ10) bila kushauriana na mtaalamu wa afya. Hizi zinaweza kujumuisha:
1. Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha:Ingawa CoQ10 kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, kuna utafiti mdogo juu ya usalama wake wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Kwa hivyo, inashauriwa kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha kushauriana na mhudumu wa afya kabla ya kutumia CoQ10.
2. Watu wanaotumia dawa za kupunguza damu:CoQ10 inaweza kuingiliana na dawa za anticoagulant kama vile warfarin (Coumadin) au dawa za antiplatelet kama aspirini. Ni muhimu kwa watu wanaotumia dawa hizi kutafuta ushauri wa matibabu kabla ya kuanza kutumia CoQ10.
3. Watu walio na hali zilizopo za matibabu:Watu walio na hali fulani za kiafya, kama vile ugonjwa wa ini, figo, au kisukari, wanapaswa kushauriana na mtoa huduma ya afya kabla ya kutumia CoQ10, kwa kuwa inaweza kuingiliana na dawa zinazotumiwa kudhibiti hali hizi.
4. Wale walio na mzio unaojulikana:Watu ambao wamejua mizio ya CoQ10 au misombo inayohusiana wanapaswa kuepuka matumizi yake.
Ni dalili gani za kuhitajiCoQ10?
Dalili za kuhitaji nyongeza ya Coenzyme Q10 (CoQ10) sio moja kwa moja kila wakati, kwani zinaweza kuwa za hila na zinaweza kuingiliana na dalili za hali mbalimbali za afya. Walakini, ishara zingine zinazoweza kuonyesha upungufu katika CoQ10 ni pamoja na:
1. Uchovu na viwango vya chini vya nishati:CoQ10 ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa nishati ya seli. Kwa hivyo, uchovu unaoendelea na viwango vya chini vya nishati vinaweza kuwa ishara ya upungufu wa CoQ10.
2. Udhaifu wa misuli na maumivu:Upungufu wa CoQ10 unaweza kuchangia udhaifu wa misuli, maumivu, na tumbo, kwani inahusika katika uzalishaji wa nishati ndani ya seli za misuli.
3. Shinikizo la damu:Utafiti fulani unapendekeza kwamba viwango vya chini vya CoQ10 vinaweza kuhusishwa na shinikizo la damu, na nyongeza inaweza kusaidia afya ya moyo na mishipa.
4. Ugonjwa wa fizi:CoQ10 inahusika katika kudumisha afya ya tishu za fizi, na upungufu unaweza kuchangia ugonjwa wa fizi au matatizo ya periodontal.
5. Migraine maumivu ya kichwa:Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa uongezaji wa CoQ10 unaweza kusaidia kupunguza mzunguko na ukali wa migraines, na kupendekeza kuwa viwango vya chini vya CoQ10 vinaweza kuwa sababu ya kuchangia kwa migraines kwa watu wengine.
Inachukua muda gani kuona faida?
Muda unaotumika kuona manufaa ya Coenzyme Q10 (CoQ10) unaweza kutofautiana kulingana na hali ya afya ya mtu binafsi, hali mahususi ya kiafya inayoshughulikiwa, na kipimo cha CoQ10 kinachotumiwa. Katika baadhi ya matukio, watu wanaweza kupata manufaa kwa haraka, wakati katika hali nyingine, inaweza kuchukua muda mrefu kutambua madhara yoyote.
Kwa hali fulani kama vile kushindwa kwa moyo au shinikizo la damu, inaweza kuchukua wiki kadhaa hadi miezi ya uongezaji thabiti wa CoQ10 ili kuona uboreshaji wa dalili. Kwa upande mwingine, watu wanaotumia CoQ10 kwa usaidizi wa jumla wa nishati au kama kioksidishaji wanaweza kutambua manufaa kama vile viwango vya nishati vilivyoongezeka au ustawi wa jumla ulioboreshwa ndani ya muda mfupi zaidi, ikiwezekana baada ya wiki chache.
Muda wa kutuma: Sep-19-2024
